잠 안 올 때 먹어볼까…수면 전문가가 추천한 ‘숙면 식품’, 효과는?

키위·땅콩버터·베리류 등 식품의 영양 성분과 수면 연구 결과 잠이 부족하면 피로가 쌓이고 집중력과 기분 조절이 어려워져 일상생활에도 지장을 줄 수 있다. 숙면을 위해서는 수면 환경과 습관은 물론 잠들기 전 먹는 음식

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잠 안 올 때 먹어볼까…수면 전문가가 추천한 ‘숙면 식품’, 효과는?

“키위·땅콩버터·베리류 등 식품의 영양 성분과 수면 연구 결과 잠이 부족하면 피로가 쌓이고 집중력과 기분 조절이 어려워져 일상생활에도 지장을 줄 수 있다. 숙면을 위해서는 수면 환경과 습관은 물론 잠들기 전 먹는 음식”