“무작정 뛰지 마세요”…나이 들수록 뼈 건강에 좋은 운동

운동을 통해 근육을 충분히 키울 수 있다. 나이가 들어서도 근력 운동을 꾸준히 하면 근육량과 근력을 늘리고, 근육 감소를 예방하는 데 도움이 된다. 단 운동 종류와 강도, 영양 섭취, 휴식이 함께 뒷받침돼야 한다.

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“무작정 뛰지 마세요”…나이 들수록 뼈 건강에 좋은 운동

“운동을 통해 근육을 충분히 키울 수 있다. 나이가 들어서도 근력 운동을 꾸준히 하면 근육량과 근력을 늘리고, 근육 감소를 예방하는 데 도움이 된다. 단 운동 종류와 강도, 영양 섭취, 휴식이 함께 뒷받침돼야 한다.”